दोस्तों , आज की पोस्ट में हम आपको Yoga for Coronavirus in Hindi के बारें में जानकारी देंगे। इसमें तीन प्रकार के योगासन हैं जिनसे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इन योग के नियमित प्रयोग से आप Coronavirus से बचाव कर सकते हैं। आज की पोस्ट में पहला योग है- Kapalbhati Yoga for Coronavirus in Hindi, Anulom Vilom Yoga for Coronavirus in Hindi और Bhastrika Yoga for Coronavirus in Hindi . तो आइये इन योगासन के बारें में विस्तार से जानते हैं। ये तीन प्रमुख Yoga for Coronavirus in Hindi हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इन्हे आप अपनी दिनचर्या मैं जरूर शामिल करें।
कोरोना वायरस की वजह से हर तरफ खलबली मची हुई है। इसके नए नए वैरिएंट्स से लोग काफी भयभीत हैं। ऐसे में उन लोगों को ज्यादा खतरा हैं जिनकी इम्युनिटी पावर कमजोर है। अर्थात जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है। तो आपको इससे घबराने की नहीं सावधान रहने की जरुरत है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक भोजन के साथ योग भी बहुत जरुरी है। अगर आप समय पर और सही योगा करते हैं। तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इस पोस्ट में आप कुछ Best yoga for coronavirus in hindi के बारे में जानेंगे। साथ ही ये भी जानेंगे कि इन yoga को कैसे करते हैं।
कपालभाति प्राणायाम Kapalbhati Yoga for Coronavirus in Hindi
यह योग आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ साथ अन्य रोगों से बचता है। अगर आप इस योग को नियमित करते हैं तो आपके पुराने से पुराना रोग भी सही हो जाता है। अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो योग जरूर अपनाएं। और खास कर ये योग जरूर करें।
इस प्रकार करें कपालभाति :
- कपालभाति करने के लिए आप अच्छी तरह से पालती मार कर बैठ जाएँ।
- फिर आप अपने दोनों हाथों को अपने दोनों घुटनों के ऊपर रखें।
- इसके बाद अंदर की ओर गहरी सांस लें और फिर तुरंत ही झटके के साथ सांस छोड़े। एवं अपने पेट को अंदर की तरफ खींचें। ये प्रक्रिया आपको ऐसा कुछ मिनट तक लगातार करनी है।
- ये प्रक्रिया आपको कम से कम 40 बार करनी है। अगर आप चाहे तो ज्यादा बार भी कर सकते हैं।
- ये योग पूर्ण होने के पश्चात आपको इसी मुद्रा में कुछ देर तक बैठना है।
- ये योग आपको प्रतिदिन सुबह और शाम काम से काम पांच मिनट तक करना है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम Anulom Vilom Yoga for Coronavirus in Hindi
अनुलोम विलोम प्राणायाम योग को अगर आप नियमित करते हैं। आप सामान्य रूप से सर्दी, खांसी और जुकाम से बच सकते हैं। इसके अलावा और भी कई फायदे हैं। जैसे अनुलोम विलोम को नियमित करने से आपका खून साफ होता है। साथ ही शरीर में रक्त प्रवाह सुचारु रूप से संचालित होता है। यह आपकी श्वसन तंत्र को मजबूती प्रदान करता है। ये योग आपके शरीर में ऑक्सीजन स्तर को बढ़ता है। इसकी एक खास बात और है। कि अगर आपको खर्राटे लेने की आदत है तो इस योग के नियमित अभ्यास से आपकी खर्राटे लेने की समस्या ख़त्म हो जाएगी।
इस प्रकार करें अनुलोम विलोम :
- अनुलोम विलोम करने के लिए आप सबसे पहले पालती मार कर बैठ जाएँ।
- इसके बाद अपनी आंखें बंद करें। और फिर कमर और स्पाइन को सीधा करें एवं अपने दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रखें।
- अपने शरीर को एकदम शांत मुद्रा में रखे। अपने मन में कुछ भी विचार न रखें।
- अब सबसे पहले आप अपने बाएं हाथ के अंगूठे से, बायीं नाक के छिद्र को बंद करते हुए दायीं नाक के छिद्र से गहरी सांस लें।
- अब आप दायीं नाक के छिद्र को अपनी उंगली से बंद करते हुए बायीं नाक के छिद्र से अंगूठा हटाकर सांस छोड़ें।
- अब दाएं हाथ की अनामिका उंगली से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से सांस लें। अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से सांस छोड़ें।
- यह प्रक्रिया आपको कम से कम पांच से दस बार दोहरानी है।
भस्त्रिका प्राणायाम Bhastrika Yoga for Coronavirus in Hindi
भस्त्रिका प्राणायाम को यदि आप नियमित करते हैं तो आप कोरोना वायरस से बचे रहेंगे। क्यूंकि इससे कई फायदे हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इस योग द्वारा आपके वात, पित्त और कफ तीनों का सही संतुलन होता हैं। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। इससे आपकी ऑक्सीजन की पूर्ती होती है। नियमित रूप से भस्त्रिका योग करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। इससे आपका दिमाग तेज होता है। जिससे आपकी याददाश्त बढाती है। ये योग करने से आपकी फेफड़ों में कफ जमा नहीं होता है। जिससे शरीर में ज्यादा फुर्ती रहती है। इस योग से आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है। जिससे आपकी भूख भी बढ़ती है।
इस प्रकार करें भस्त्रिका :
- सबसे पहले आप एक चटाई बिछाकर उसे पर पालती मार कर शांत मुद्रा में बैठ जाएँ।
- आपन अपनी रीढ़ की हड्डी और सिर एकदम सीधे रखें।
- इस योग के दौरान आप अपना मुँह बिलकुल बंद रखें। क्यूंकि इस योग के दौरान आपको सिर्फ दोनों नाक से गहरी सांस लेनी है मुँह से नहीं।
- अब आप गहरी सांस अंदर लें। सांस इतनी गहराई से लें कि आपके फेफड़े पूरी तरह से फूलने चाहिए।
- फिर आप झटके के साथ दोनों नाक द्वारा सांस बाहर छोड़ें।
- आपको यह प्रक्रिया शुरुआत में धीमे-धीमे करनी है और करीब 10 से 15 बार करें।
योग के साथ साथ आप समय समय पर यात्रा भी करते रहें। जिससे मन स्वस्थ एवं साफ रहता है। तो दोस्तों आज की पोस्ट में अपने कोरोना वायरस से बचाव के लिए (Yoga for Coronavirus in Hindi ) 3 प्रकार के योग Kapalbhati Anulom Vilom और Bhastrika Yoga for Coronavirus in Hindi के बारें में जाना। आपको ये पोस्ट कैसी लगी हमें जरूर बताएं।